混元桩国家体育局（混元桩教学）

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临清潭腿的桩功述要

1、张路平临清潭腿是中国传统武术门派之一，在演练时讲究低盘下势，对肩、腰、胯等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是要求下盘需稳健有力，因此，非常注重桩功的练习。其桩法有单鞭桩、担山桩、三合桩、伏龙桩、伏虎桩、混元桩、对门桩、双掖桩、四平桩、七星桩等十余种，以定架稳势、调练气息、培养内功、修练真气为主。

2、临清潭腿是中国传统武术中的重要流派，特别注重桩功练习，以增强下盘稳定性和力量。其桩法多样，如单鞭桩、伏龙桩、三合桩等，主要目的是定架稳势，调练气息，培养内功，修炼真气。预备式要求全身放松，两脚并步站立，两手下垂，目视前方。

3、单鞭桩是临清潭腿重要的基础桩功，入本门派初学者除练本功外，首先要站的桩功就是单鞭桩。单鞭的势法以及桩功的站法， 是将两腿分为前后，两脚之间以与自身肩宽两脚有余，站成弓步型，后脚跸必须与前脚尖成为一条直线。 后腿崩直前腿弓出，大腿部要蹲平， 前膝不可过足尖，与前脚尖为上下平齐。