国家体育局易筋经视频（国家体育总局版易筋经口令）

国家体育局易筋经视频全球体育赛事热潮不断，k体育-国家体育总局版易筋经口令从欧洲的足球联赛到亚洲的羽毛球比赛，ksport每项赛事都充满了激烈竞争。英超、欧冠等足球赛事吸引了成千上万的观众，而NBA和CBA则带来精彩的篮球对抗。网球赛场上，顶级选手争夺大满贯荣誉，田径与游泳等奥运项目也在世界各地进行着激烈角逐。每一场比赛都是对运动员实力与毅力的极致考验，精彩纷呈。

国家体育总局推荐的健身气功

1、健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

2、易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的，得到国家体育总局向全国老百姓大力推广，这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。易筋经促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环，提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。

3、首先，健身气功取了体育运动的基本目的，即健身；而舍去了气功目的中除健身之外的其他目的。因此就气功而言，目的被缩减了，被限定于健身。其次，健身气功取了气功的运动形式，这意味着舍去了体育运动中三调分离的身心状态，而向三调合一的方向迈进。因此就体育运动而言，其锻炼的身心状态被改变了。

4、国家体育总局认定的10大气功功法包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫。

5、健身气功·大舞是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由武汉体育学院承担研究任务。

大学保健气功包括哪些

觉得国家体育总局推广的十一种种健身气功就足够了，计有：六字诀、易筋经、八段锦、十二段锦、五禽戏、校园五禽戏、导引养生功十二法、太极养生杖，大舞、明目功和马王堆导引术。毕竟这十一种气功都是国家体育总局正在推广的健身气功，教练也是经过严格培训和鉴定的，水准和人品都有保证。

健身气功主要包括以下几种功法：易经经：源于易经哲学，通过特定的动作和呼吸调节，达到调和阴阳、疏通经络的效果。五禽戏：模仿五种禽鸟的动作，旨在通过模仿动物的姿态来锻炼身体，促进气血流通。六字诀：强调呼吸与动作的协调，通过吐纳六字来调理内脏，达到养生健身的目的。

讲授体育健身保健知识：向学生传授相关的体育健身和保健知识。学习太极拳、保健气功：教授学生太极拳、保健气功等技术动作，帮助学生养成良好的健身习惯。课程意义：了解身体状况：使学生在了解自身身体状况的基础上，学会正确评价自己的身体机能和生理健康状况。

防治抑郁症的保健功法主要包括气功疗法、五禽戏和太极拳。气功疗法：气功的功法种类很多，按练功时肢体是否运动可分为静功、动功和动静结合功三种。其中，静功如松静功、内养功、强壮功等，肢体不运动，主要通过调意、调身和调息来达到治疗效果。

第五式；摇头摆尾去心火，这个动作是全身运动，对全身有很好的效果。所谓祛心火，就是祛除心中的阴火和虚火，达到阴阳平衡。

气功保健是指通过调节身心，调节身体，调节气息，然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动，在这样的情况下可以使得人体的身心融为一体，营卫气血周流，脏腑和调，百脉通畅，从而达到强身保健的目的。

健身气功·易筋经内容介绍

1、健身气功·易筋经，国家体育总局健身气功管理中心精心组织编创的健身新功法之一，由武汉体育学院承担深入研究任务。本书内容丰富，旨在全面介绍此功法。源流方面，本书详细阐述了“健身气功·易筋经”的历史背景，从传统与现代的结合，到新功法的诞生，为读者勾勒出一幅生动的历史画卷。

2、该书的核心内容着重于“健身气功·易筋经”的历史渊源、独特特性和练习技巧的阐述。每一步动作都经过详尽的分解和讲解，包括动作的关键点、可能的误操作及其修正方法，以及背后的功理作用，旨在帮助习练者更好地理解和掌握，从而达到改善健康、增强体质、延年益寿的目标。

3、易筋经是中华传统健身气功中的一种，主要通过十二式动作进行锻炼。这十二式分别注重内外兼修，旨在增强体质，调整身心，提高健康水平。其核心在于“易筋”，即改变、调整身体的经络系统，从而达到强身健体的效果。以下是易筋经十二式的详细教学内容。

4、易筋经十二式，内外兼修，是健身气功的精髓。十二势依次为韦驮献杵第一势、横担降魔杵、掌托天门、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。每一式都针对不同的身体部位和功能，全面提升身心状态。

5、关于“健身气功易筋经口诀”如下：功法源流 易筋经，源于古，原始社会叫巫舞。马王堆，墓出土，动作原形挺相符。少林达摩编套路，用来洗髓易筋骨。流传下来十二势，明清著作有记录。国家成立专家组，精华吸取糟粕吐。

易筋经到底有几个版本啊?

1、易筋经目前常见的版本包括增演易筋洗髓内功图说版，达摩易筋经版，十二大力版，少林拳术精义版，大易筋经（熊氏易筋经）版，金家易筋经版，甘风池易筋经版，天门易筋经版。基本上各个版本都不一样。我曾多次撰文讨论这个问题，认为这是易筋经在传承中的失散造成的，每个分支都只得到了易筋经的一部分。

2、国家体育局研究说《易筋经》并非出自少林达摩，而是在达摩之前很久就有了，所以现在的很多版本都是后人根据心得和前人的只言片语自己杜撰的（包括体育局的健身易筋经）。 从古自今易筋经只有一个版本，现存最早的《易筋经》是江苏省江都市易筋经武术研究院、古易筋经掌门金加洲家传800年的宋衙版《易筋经》。

3、最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。

健身气功:易筋经作者简介

作为中华峨眉丹道医药养生学派的第十四代传人，他继承了有着800年历史的深厚“传承”，在国家体育总局的健身气功推广中，他担任《健身气功·六字诀》和《健身气功·易筋经》等功法的主要创编人员，同时在全球范围内教授和传播这些传统技艺。张明亮的成长之路充满了学习与实践。

《健身气功：易筋经》：易筋经是一种通过特定的体位和呼吸法，来调节身体和精神的气功体系。其核心在于“易筋”，即通过修炼来改变身体的筋络结构，达到内外兼修的效果。此书详细阐述了易筋经的理论和实践方法，引导读者逐步深入，体验其独特的健身效果。

王春晓，作为健身气功易筋经的创始人，出生于1940年的山东莱州，习武并通晓易经与医道。他自幼对功夫和经络有着深厚研究，50岁后领悟阴阳经并创新木针透经治疗法。结合武术和医学知识，他晚年60多岁时才真正理解和实践易筋经，其疗法对多种疑难杂症有显著疗效。

据金加洲介绍，他祖上本姓爱新觉罗，精通少林《易筋经》（至今家中尚保存宋代版《易筋经》）。乾隆年间，祖先游历江南至苏州豪富沈氏家族，因沈家老爷崇尚武艺，就将金加洲的祖先留下，奉为挚友。沈老爷去世后，家道中落，于是，金加洲的祖先辗转到我市丁沟镇，改姓为金。

健身气功·易筋经，国家体育总局健身气功管理中心精心组织编创的健身新功法之一，由武汉体育学院承担深入研究任务。本书内容丰富，旨在全面介绍此功法。源流方面，本书详细阐述了“健身气功·易筋经”的历史背景，从传统与现代的结合，到新功法的诞生，为读者勾勒出一幅生动的历史画卷。

现在易筋经版本众多,练习什么样的才好啊?

现在流行古《易筋经》掌门金加洲家传800年的古《易筋经》，其中文火健身《易筋经》就是强身健体的：练成后可舒筋活血、强身健体，打通十二筋络，可起到防病、抗病、养生、养颜等功效，为练习武火运气《易筋经》打下基础。

实践验证效果好：标准版本的易筋经是经过无数练习者实践验证的。这些实践者包括武术爱好者、健身者以及医学专家等，他们通过实践证明了标准版本的易筋经在健身效果上的优越性。 适合不同人群：易筋经的标准版本动作设计考虑到了不同人群的身体特点和需求。

动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说，十二套动作，一共二百余式。经过国内的系统研究，证明效果最好，但是体力消耗很大，就算是身体强壮，把一整套全练下来至少二个小时，长期训练的人也很难做到，非常累人。临床效果主要针对糖尿病，风湿，神经衰弱，哮喘。另外强壮效果很好。