国家体育局九种功法（国家体育总局认可的气功）

国家体育局九种功法全球体育赛事热潮不断，k体育-国家体育总局认可的气功从欧洲的足球联赛到亚洲的羽毛球比赛，ksport每项赛事都充满了激烈竞争。英超、欧冠等足球赛事吸引了成千上万的观众，而NBA和CBA则带来精彩的篮球对抗。网球赛场上，顶级选手争夺大满贯荣誉，田径与游泳等奥运项目也在世界各地进行着激烈角逐。每一场比赛都是对运动员实力与毅力的极致考验，精彩纷呈。

健身气功国家体育总局推荐多少套了

健身气功国家体育总局推了九套。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量和道德修养等，具有独特的作用。九套气功有健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。

首先，健身气功取了体育运动的基本目的，即健身；而舍去了气功目的中除健身之外的其他目的。因此就气功而言，目的被缩减了，被限定于健身。其次，健身气功取了气功的运动形式，这意味着舍去了体育运动中三调分离的身心状态，而向三调合一的方向迈进。因此就体育运动而言，其锻炼的身心状态被改变了。

国家体育总局推广的健身气功有9套功法，包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、太极养生杖。长期习练气功者，练了《易筋经》和八段锦达到一定成效后，手心温度会升高，就像感冒发烧那种感觉，但这个温度是内藏在手心里，这就是气功中的“养”。

国家体育总局至今推广的健身气功有：八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

国家体育总局推介的健身气功如下：健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。

国家体育总局推荐的健身气功

1、健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

2、易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的，得到国家体育总局向全国老百姓大力推广，这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。易筋经促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环，提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。

3、首先，健身气功取了体育运动的基本目的，即健身；而舍去了气功目的中除健身之外的其他目的。因此就气功而言，目的被缩减了，被限定于健身。其次，健身气功取了气功的运动形式，这意味着舍去了体育运动中三调分离的身心状态，而向三调合一的方向迈进。因此就体育运动而言，其锻炼的身心状态被改变了。

健身气功有哪几种?

健身气功·易筋经：该功法着重于身体的伸展与扭曲，目的是舒展筋骨，激发经络活力。 健身气功·五禽戏：通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到形神兼备，强化身体素质。 健身气功·六字诀：通过特定的呼吸与发音，调整内脏器官的功能。

健身气功主要有以下几种： 五禽戏 五禽戏是一种历史悠久的健身气功，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。通过模仿这些动物的动作，可以达到锻炼身体的各个部位，增强身体素质，提高身体协调性。 八段锦 八段锦是一种较为常见的健身气功，由八个动作组成。

健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦．这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人习练。探讨健身气功的概念不能忽略一个基本前提，即2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。

健身气功主要包括以下几种功法：易经经：源于易经哲学，通过特定的动作和呼吸调节，达到调和阴阳、疏通经络的效果。五禽戏：模仿五种禽鸟的动作，旨在通过模仿动物的姿态来锻炼身体，促进气血流通。六字诀：强调呼吸与动作的协调，通过吐纳六字来调理内脏，达到养生健身的目的。

硬气功则是一种内强外壮、练气化力、能抗暴制敌并强健筋骨的功夫。它通常采用外气，使其汇聚于腹部的丹田，并引导其循环于大小周天（小周天涉及上半身，大周天则涵盖全身）。

健身气功主要包括以下种类： 五禽戏 八段锦 太极拳 易筋经 五禽戏：这是一种古老的健身气功，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来达到锻炼身体的目的。每种动物的动作都有其特定的功效，如虎戏能强腰健肾，鹿戏能舒展筋骨等。通过练习五禽戏，能够调和气血，增强身体机能。

健身气功的种类及名称

目前流行的主要健身气功有九种：健身气功.易筋经；健身气功.五禽戏；健身气功.六字诀；健身气功.八段锦；健身气功.十二段锦；健身气功.大舞；健身气功.导引养生功十二法；健身气功.马王堆导引术；健身气功.太极养生杖。

健身气功主要有以下几种： 五禽戏 五禽戏是一种历史悠久的健身气功，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。通过模仿这些动物的动作，可以达到锻炼身体的各个部位，增强身体素质，提高身体协调性。 八段锦 八段锦是一种较为常见的健身气功，由八个动作组成。

健身气功主要包括以下种类： 五禽戏 八段锦 太极拳 易筋经 五禽戏：这是一种古老的健身气功，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来达到锻炼身体的目的。每种动物的动作都有其特定的功效，如虎戏能强腰健肾，鹿戏能舒展筋骨等。通过练习五禽戏，能够调和气血，增强身体机能。

健身气功功法套路名称

乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

清代，徐文弼撰《寿世传真》，对上述功法套路又进行了调整，并将之命名为“十二段锦”。坐八段锦是一种深受人们喜爱且富有健身功效的养生方法，清末民初的修炼家李青云在《长生不老秘诀》中将之称之为“八卦行功法”，并详加注释。这种功法仍在社会上有流传。

健身气功八段锦包括以下八式：两手托天理三焦：这一式通过两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，促使全身上下的气机流通，使人体得到元气和津液的滋养。左右开弓似射雕：此式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭，可以抒发胸气，消除胸闷，疏理肝气，并消除肩背部的酸痛不适。

“健身气功八段锦”中的“双手托天理三焦”的上托、“左右弯弓似射雕”的马步拉弓、“调理脾胃须单举”的上举、“五劳七伤往后瞧”的转头旋臂、“攒拳怒目增气力”的冲拳与抓握、“背后七颠百病消”的脚趾抓地与提肛等，都体现了这一点。紧，在动作中只在一瞬间，而放松须贯穿动作的始终。

健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。

气血多有郁滞，尤为适宜。背后七颠百病消 第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，配合健身气功八段锦口令练习，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。