国家体育实心球测试标准（国家实心球成绩标准）

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本人初三;扔实心球最远9点3米〈标准9点4米我一般只扔8米左右;那天我...

1、在国家体育锻炼标准中，20米的实心球投掷成绩对应的是78分，这表明你的实心球成绩确实需要提升。你提到自己在初三时能投掷3米，而标准是4米，而平时一般只投掷8米左右，那一次却投出了3米的成绩，这可能是因为那一次你发挥得特别出色，或者是因为特定的身体状况。

2、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

3、一般是7--10米。有厉害的可以扔12米以上成绩好的可投160米。

4、我的个人经验总结。左手从地上拿铅球，走到投掷区，为右手节省体力。投球的时候转身要充分，至下而上用全身的力量带动将铅球推出，连贯动作一定要快，这考验的是爆发力和全身的协调性。抛物线38度为宜。过高过低都影响投掷距离。

5、一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

实心球国家一二三级运动员标准

实心球国家一二三级运动员的标准主要根据投掷的距离来划定。一级运动员的标准是，男子需要投掷出至少170米的距离，女子则需要至少投掷出120米。这是因为在体育竞技中，一级运动员代表的是最高水平的运动员，他们经过长期的专业训练，拥有出色的力量和技巧。

实心球三级运动员标准是铅球（26公斤） 150米。铁饼（2公斤） 300米。二级运动员才是专业运动员入门标准，也是高考体育特长生条件。二级标准就高多了，100米是11“74，跳远6米5，跳高1米83。愿意谈成绩的，本来就是有点成绩可以谈的。那么多人里有几个业余级运动员很正常。

实心球国家一二三级运动员标准主要由国家体育总局制定，用以衡量运动员在实心球项目中的表现水平。这些标准通常根据运动员的性别、年龄以及抛掷实心球的距离来划定不同的等级。一般来说，国家一级运动员的标准最为严格，要求运动员在规定的条件下，抛掷实心球达到最远的距离。

实心球一级运动员标准是18米。实心球一级运动员的标准是男子原地正面双手头上掷实心球达到世界先进水平的距离，即18米。这个成绩要求在投掷时保持适当的抛出角度，在35到40度之间。对于学生身体素质划分为优秀、良好和合格三个等级，在满分情况下，男生分别需要达到22米9分、21米7分和7米以上。

实心球三级运动员标准是铅球（26公斤） 150米。铁饼（2公斤） 300米。二级运动员才是专业运动员入门标准，也是高考体育特长生条件。二级标准就高多了，100米是11秒74，跳远6米5，跳高1米83。愿意谈成绩的，本来就是有点成绩可以谈的。那么多人里有几个业余级运动员很正常。

小学体育达标考试多少满分

男生长跑1000米34分为满分，女生长跑800米19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。

体育总分为120分，其中标准分占100分，1分钟跳绳附加分占20分。体测注意事项： 准备活动：学生需要做好充分的的热身运动，以避免在后续活动中受伤，如扭伤或拉伤。充分的热身可以减少受伤的可能性。 穿着装备：合适的运动装备对学生来说非常重要。

总分100分。优秀（90-100分）、良好（80-90分）、及格（60-80分）、不及格（60分以下）。