五禽戏国家体育谱（国家体育总局五禽戏教学视频）

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五禽戏的世界地位。急啊啊啊啊啊啊

1、五禽戏是汉族民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。

2、这项发明展示了古代中国人在自然科学和工程技术领域的卓越成就，同样在世界上具有重要的地位。五禽戏 五禽戏是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的养生健身方法，由东汉著名医学家华佗所创。它将中医理论、养生保健与运动医学相结合，强调形意相合、内外兼修，对增强体质、预防疾病具有显著效果。

3、五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

4、关注现实的理性精神 “文以载道”的教化传统 写意手法与中和之美 著作：《周髀算经》《九章算术》《海岛算经》《孙子算经》 数学家： 刘徽 都是秦汉时期领先世界的成就。

五禽戏是谁创的?史书中如何记载

据说五禽戏是汉代名医华佗发明的，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。

五禽戏是由华佗编排的，这一说法是正确的。五禽戏的创编者：《三国志·华佗传》记载：这部史书中确实提到了五禽戏，称华佗自己有“五禽之戏”。《后汉书·华佗传》也记载：华佗身体不适时，会起身做“一禽之戏”，以此调节身体，保持健康。

五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。五禽戏编创时，注意加强了对平时活动较少或为人们所忽视的肌肉群的锻炼。

具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者，是汉末时期的著名医家华佗，只是有关“华佗五禽戏”的原始文字记载在《三国志》、《后汉书》等史书里。所能见到的较早载录“华佗五禽戏”具体练法的文献，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。

五禽戏——国家体育总局(最新版)口令完整动作版

1、熊戏： 仰卧，双腿屈膝抱膝，肩背离床，左右交替侧滚7次，然后起身蹲式，模仿熊行，左右交替摆动。猿戏： 用双手抓握横竿，引体向上7次，再交替脚背勾竿倒悬。鸟戏： 自然站立，左右腿交替跷起，扬眉展翅吸气，腿落臂落呼气。坐下后，左右腿抱膝拉伸，最后手臂如鸟理翅伸缩。

2、在健身领域，五禽戏作为流传千年的传统养生功法，始终以其独特的魅力吸引着广大健身爱好者。国家体育总局为了推广这项古老而有效的健身方式，特别发布了最新版的口令与动作指南，让每个人都能轻松学习并体验到它的益处。首先，让我们深入了解五禽戏的起源。

3、五禽戏国家体育总局口令版是在传统五禽戏基础上改编的。2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。

4、五禽戏口令音乐是新编健身气功，由虞定海教授所创编，设计巧妙，科学合理，经常练习能够加强心肝脾肺肾等脏腑的功能，促进身体健康。国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。

5、华佗所说的五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。

6、五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

五禽戏里的五禽是哪几个?

1、五禽戏中的五禽是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作引导人体动作，以达到健身目的的一种运动。“禽”在古代泛指动物；“戏”是指歌舞杂技之类的活动。五禽戏，又称“五禽操”、相传是由东汉华佗所创。五禽戏而且简便易学，是人类宝贵的文化遗产之一。

2、五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法，为汉末医学家华佗所倡导。华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

3、五禽戏的五个禽类是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，由东汉末年的华佗创编。华佗是沛国谯县（今安徽亳州）人，他的弟子中有吴普、樊阿、李当之等人。《养性延命录》中记载的动作说明了华佗是在《庄子》中的“二禽戏”（熊经鸟伸）基础上，创编出了五禽戏。

五禽戏先后顺序

1、五禽戏的动作顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏动作要领：虎禽戏指的是四肢着地，前后各晃三次，然后向天伸展腰部，向地伸展腰部各七次。鹿禽戏指的是四肢着地，左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同时伸出左右脚各三次。熊禽戏指的是分成两部分。

2、五禽戏的动作顺序如下：鹤：鹤是五禽戏中的第一种，以缓缓挥舞翅膀的动作为主，静止状态下练习时也需要模仿鹤的站立姿势。在实践中，建议先摆动手臂，然后再慢慢加上脚和腿的动作。动作完毕后，需要放松身体，调整呼吸。鹤动作适合缓解肩颈疼痛、改善肝胆消化系统等症状。

3、五禽戏的先后顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。虎戏：作为五禽戏的第一式，虎戏模仿虎的动作，要求神发于目，虎视眈眈，威生于爪，取其神、形兼备。鹿戏：鹿戏为第二式，模仿鹿的动作，着重于舒展筋骨，畅通血脉。熊戏：熊戏作为第三式，模仿熊的动作，要求沉稳有力，表现出熊的憨厚与稳重。

4、五禽戏的动作顺序依次是虎、鹿、熊、猿、鸟。虎戏：作为五禽戏的第一式，虎戏主要模仿虎的动作，注重威猛和力量的展现，有助于增强身体的活力和力量。鹿戏：紧随虎戏之后，鹿戏模仿鹿的轻盈和灵活，有助于舒展筋骨，促进气血运行。

5、五禽戏先后顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗，出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。

6、五禽戏是一种源自中国传统的导引养生功法，其动作的先后顺序依次为虎、鹿、熊、猿、鸟。这种功法不仅具有健身效果，还融合了中医的经络理论和阴阳五行学说，被认为能够调和人体内部的气血，达到祛病强身的目的。五禽戏的创编者是东汉末年的名医华佗。

五禽戏最好的版本

五禽戏的最佳版本并没有一个绝对的定论，因为它取决于个人的学习目的、身体状况以及练习环境等多个因素。然而，从广泛认可和实践的角度来看，以下几个版本可以被认为是较为优秀和值得推荐的：华佗原版五禽戏：特点：作为五禽戏的创始人，华佗的原版五禽戏无疑具有极高的历史和文化价值。

该戏董文焕版本最好。董文焕是第四批国家级非物质文化遗产代表性项目传承人，项目名称华佗五禽戏，安徽省亳州市申报，因此这个版本最好。董文焕传承的五禽戏套路共54个动作，比较全面。董文焕的五禽戏不仅有徒手套路，还有器械套路，华佗五禽剑，共44式。

最好的五禽戏版本是传统的华佗五禽戏。五禽戏是一种古老的健身方法，起源于东汉时期，由华佗创立。其中，传统的华佗五禽戏被广泛认为是正宗的版本。

华佗。根据中国历史的教材以及中国医学官网的查询，华佗版本的五禽戏是最好的，传说五禽戏的发明人是华佗，华佗的五禽戏版本最受医学界的青睐。五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。