国家体育总八段（国家体育中心八段锦）

国家体育总八段全球体育赛事热潮不断，k体育-国家体育中心八段锦从欧洲的足球联赛到亚洲的羽毛球比赛，ksport每项赛事都充满了激烈竞争。英超、欧冠等足球赛事吸引了成千上万的观众，而NBA和CBA则带来精彩的篮球对抗。网球赛场上，顶级选手争夺大满贯荣誉，田径与游泳等奥运项目也在世界各地进行着激烈角逐。每一场比赛都是对运动员实力与毅力的极致考验，精彩纷呈。

八段锦创始人是谁?

1、张光祖 据传，明代道士张光祖是八段锦的发明者。他作为明朝开国皇帝朱元璋的御医，通过临床经验和研究，发明了八段锦，旨在作为一种保健方法。于十三 另一种说法认为，清代状元于十三是八段锦的创始人。据说他通过练习八段锦来强身健体，因此长寿而闻名。

2、八段锦的创始人其实是钟离，他当时是活到了100岁以上。在当时的年代来说，100岁很长命的。同时也证实了八段锦在身体健康，延长寿命方面是有一定效果的。以前也有不少人坚持每天都练习八段锦，他们的寿命也都非常长。简述：八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。

3、八段锦的创始人是钟离。这种古老的导引术在我国流传极广，对导引术的发展产生了重大影响。八段锦这个名字最早出现在南宋洪迈所著的《夷坚乙志》中。八段锦分为坐八段锦和立八段锦，以及北八段锦、南八段锦、文八段锦、武八段锦、少林八段锦和太极八段锦等多个流派。这一养生方法深受我国知识分子和练习者的青睐。

4、八段锦的创始人活了100岁以上。八段锦创始人是钟离。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。依据现有文献，八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》中。

5、相传八段锦的创始者是明代道士张光祖。他据说是明朝开国皇帝朱元璋的治疗师，根据他的临床经验和研究，发明了八段锦作为一种保健方法。于十三：另一种说法是清代的状元于十三是八段锦的创始者。不可考证：由于八段锦的起源久远，与其创始者有关的具体记载已经失传，所以在历史上的确切创始者难以确定。

围棋等级分计算

从1995年1月1日起，中国围棋职业棋手的等级分采用特定的计算方法。等级分的变动基于以下公式：R = K * （W - We）其中R表示等级分的变化值，正值表示提升，负值则表示下降。W是棋手实际获得的局分，每胜一局得1分，平局得0.5分，负局得0分。未比赛的局分不计入实得局分。

等级分计算的基本公式是：R = K·（W - We），其中R是等级分的变动值，W是实得局分，We是预期局分，K是换算系数，通常取10。 实得局分是根据比赛结果计算的，胜一局得一分，负一局得0分，和一局得0.5分。 预期局分是根据对手的等级分和棋手的等级分差来计算的。

局分计算：胜一局得一分，负一局得0分，和一局得0.5分。凡未曾对局而得到的局分，一律不得记入实得局分之内。We为预期局分。K为换算系数，取10。根据赛制不同，预期局分计算方法略有差异。

哪个版本的八段锦最好

目前的八段锦版本比较多，包括国家总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。

总之，八段锦是一种非常有益身心的健身方式，无论是国家体育总局版、少林版还是武当版，都可以成为您提高身体素质、增强身心健康的良好选择。

八段锦最好的版本因人而异，没有绝对的“最好”，但国家体育总局版因其普及性和易学性而受到广泛推荐。国体版八段锦是由国家体育总局组织专家学者共同编制的，动作设计合理科学，难度适中，适合全家练习。这个版本简化了动作，让男女老少都能轻松上手，同时又不失其健身效果。

八段锦的正确打开方式。这个夏天开始之前准备开练!

然而，四类人群需注意：急性脊柱损伤者、脊髓症状者、严重心脑肺疾病患者及体质过于虚弱者不宜练习八段锦。

八段锦被称为“千年长寿操”，起源于明朝崇祯年间的一则传说：当时一位太医余杭在医治重病官员时，使用八段锦中的功法使官员康复，从此八段锦被正式提出并流传。

双手托天利三焦：缓缓举起双臂至头顶，掌心向上，同时提起脚跟，挺胸吸气。然后双臂放下至胸前，掌心向下，脚跟轻轻落地，臂肘放松，呼气。如此重复六次。 左右开弓似射雕：左臂水平伸直，右手向右拉，肘部与肩同高，目光注视左手指尖，仿佛拉弓射箭。换另一侧做相同动作。如此重复六次。

八段锦动作口诀及要领

1、八段锦功法口诀是两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手拖天理三焦动作要领：双脚平行打开，与肩同宽。手臂从左右两侧向上抬起，十指交叉，手掌翻转向上支撑。同时慢慢抬头向上看，此时慢慢吸气。

2、八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

3、八段锦动作口诀及要领如下：双手托天利三焦 口诀：双手上托，慢慢用力，抬头看手，双脚放松。要领：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。双手自体侧缓缓向上托起，至头顶后双手交叉，掌心向上，用力托天，同时抬头看手。保持一段时间后，双手分开，缓慢降低至体侧，自然下垂。

4、两手托天理三焦：双手上举，掌心相对，至头顶后，十指交叉，向上拉伸，同时呼气。动作要缓慢、连贯，感受三焦的拉伸。 左右开弓似射雕：站立，右手拉住左脚，向右拉伸，同时左手臂伸直向左拉伸，眼睛看左手掌。左右交替进行。

5、健身气功八段锦的口令各具特色，以下是它们的详细描述：第一式，双手托天理三焦，其口诀为：叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。第二式，左右开弓似射雕，动作要领是：跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，变掌外推臂伸展，再并步起身往前看。

八段锦真的有用吗?全套教学视频动作要领,什么时候练合适?效果是不是被...

实际上，八段锦的功效并未被夸大，而是被严重低估，它流传至今，受到武当、道家的推广，并且国J总局也有版面，这是因为它确实有效。练习者往往能感受到其带来的益处，但关键在于正确练习。八段锦什么时候练最合适呢？建议早上练习，避免在大饥大饱时进行，以免影响精气和肠胃健康。

首先，八段锦的功效并非被夸大。它之所以能流传至今，是因为确实对身体健康有益。武当、道家一直推广八段锦，甚至出现了国家体育总局版的版本。有些人质疑其效果，可能是因为练习方法不正确或者没有坚持练习。正确的练习方法至关重要。练习八段锦的最佳时间是在早上，避免在大饥大饱时进行，以保护肠胃健康。

有用的！八段锦是一套独·立而完整的健·身·功·法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

八段锦第五式摇头摆尾去心火，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。

八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。八段锦功法作用（前四段作用：治病）一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。