易筋经教材国家体育中心（易筋经国家体育局教学详解）

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国家体育总局推荐的健身气功

1、首先，健身气功取了体育运动的基本目的，即健身；而舍去了气功目的中除健身之外的其他目的。因此就气功而言，目的被缩减了，被限定于健身。其次，健身气功取了气功的运动形式，这意味着舍去了体育运动中三调分离的身心状态，而向三调合一的方向迈进。因此就体育运动而言，其锻炼的身心状态被改变了。

2、健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

3、《健身气功：易筋经》：易筋经是一种通过特定的体位和呼吸法，来调节身体和精神的气功体系。其核心在于“易筋”，即通过修炼来改变身体的筋络结构，达到内外兼修的效果。此书详细阐述了易筋经的理论和实践方法，引导读者逐步深入，体验其独特的健身效果。

健身气功·易筋经的介绍

健身气功·易筋经，国家体育总局健身气功管理中心精心组织编创的健身新功法之一，由武汉体育学院承担深入研究任务。本书内容丰富，旨在全面介绍此功法。源流方面，本书详细阐述了“健身气功·易筋经”的历史背景，从传统与现代的结合，到新功法的诞生，为读者勾勒出一幅生动的历史画卷。

第一章：“健身气功·易筋经”功法源流。其起源可追溯至古代道家，以强身健体、延年益寿为目的。易筋经通过调理气血、舒展筋骨、强化内脏功能，达到内外兼修的效果。第二章：“健身气功·易筋经”功法特点。动作舒展，伸筋拔骨，强调脊柱的旋转与屈伸，促进身体柔韧性和平衡感的提升。

该书的核心内容着重于“健身气功·易筋经”的历史渊源、独特特性和练习技巧的阐述。每一步动作都经过详尽的分解和讲解，包括动作的关键点、可能的误操作及其修正方法，以及背后的功理作用，旨在帮助习练者更好地理解和掌握，从而达到改善健康、增强体质、延年益寿的目标。

《健身气功：易筋经》：易筋经是一种通过特定的体位和呼吸法，来调节身体和精神的气功体系。其核心在于“易筋”，即通过修炼来改变身体的筋络结构，达到内外兼修的效果。此书详细阐述了易筋经的理论和实践方法，引导读者逐步深入，体验其独特的健身效果。

“健身气功易筋经”继承了传统“易筋经十二势”的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；意随形走，以形导气，不重意念；易学易练，健身效果明显。

练国家体育总局版易筋经,能起到什么效果

易筋经还可以缓解记忆力衰退、胸闷气短、背痛、心情郁闷等，练习招式的时候就可以缓解身体压力，减退疲劳使身体的各部都保持着充分的潜力，心情也会越来越好，感觉身体浑身都是力量。并且还起到锻炼大脑的作用。易筋经对身体的好处远不止这些，经常练习的人精神也会越来越好，吃得也比原来多了等。

国家版的好处很多，不走偏，经过大量的考研工作，经过大量的人群练习改进。简单易学。

据专注易筋经教学的髓友汇恒伟师傅介绍：易筋经是可以让身体脱胎换骨的方法。