国家体育总区六字决（国家体育总局六字诀口令版最新版）

国家体育总区六字决全球体育赛事热潮不断，k体育-国家体育总局六字诀口令版最新版从欧洲的足球联赛到亚洲的羽毛球比赛，ksport每项赛事都充满了激烈竞争。英超、欧冠等足球赛事吸引了成千上万的观众，而NBA和CBA则带来精彩的篮球对抗。网球赛场上，顶级选手争夺大满贯荣誉，田径与游泳等奥运项目也在世界各地进行着激烈角逐。每一场比赛都是对运动员实力与毅力的极致考验，精彩纷呈。

健身气功:易筋经作者简介

1、王春晓，作为健身气功易筋经的创始人，出生于1940年的山东莱州，习武并通晓易经与医道。他自幼对功夫和经络有着深厚研究，50岁后领悟阴阳经并创新木针透经治疗法。结合武术和医学知识，他晚年60多岁时才真正理解和实践易筋经，其疗法对多种疑难杂症有显著疗效。

2、作为中华峨眉丹道医药养生学派的第十四代传人，他继承了有着800年历史的深厚“传承”，在国家体育总局的健身气功推广中，他担任《健身气功·六字诀》和《健身气功·易筋经》等功法的主要创编人员，同时在全球范围内教授和传播这些传统技艺。张明亮的成长之路充满了学习与实践。

3、《健身气功：易筋经》：易筋经是一种通过特定的体位和呼吸法，来调节身体和精神的气功体系。其核心在于“易筋”，即通过修炼来改变身体的筋络结构，达到内外兼修的效果。此书详细阐述了易筋经的理论和实践方法，引导读者逐步深入，体验其独特的健身效果。

健身气功六字诀

健身气功六字诀——口：腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“口”字音。

健身气功六字诀讲解如下：嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，呬为齿音正对应于肺——金，嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。

舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸。掌指相对托至胸，翻掌下按与脐平，内旋前拨臂成圆，收至肚脐心清静。嘘字诀 松手转身脚不动，单臂抻展眼圆睁，配合口吐嘘字音，嘴角后引圆口型。动作缓慢不出声，调理气机经络通，呼吸均匀深长细，疏肝明目身轻松。

国家体育总局六字诀

六字诀国家体育总局口令版是如下。嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。

嘘字诀：- 双手放松至腰间，右掌穿出并吐气。- 右掌收回，身体转正；左掌穿出并吐气。- 左掌收回，身体转正；连续进行嘘、右掌收回；嘘、左掌收回的交替动作。 呵字诀：- 提肘并插掌，然后捧掌，目光注视掌心。- 起身并转掌，再插掌，最后呵拨掌。

国家体育总局六字诀口令如下：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：呵为舌音正对应于心——火。呼为喉音正对应于脾——土。吹为唇音正对应于肾——水。嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木。呬为齿音正对应于肺——金。

国家体育总局推广的六字诀口令包含嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字。每个字都与五行学说中的某一元素及相应的脏腑相对应： 呵——心属火，与舌音相配，有助于心的功能。 呼——脾属土，与喉音相配，有助于脾的健康。 吹——肾属水，与唇音相配，有助于肾的养护。