国家体育局健身气功教学（国家规定健身气功教学）

国家体育局健身气功教学全球体育赛事热潮不断，k体育-国家规定健身气功教学从欧洲的足球联赛到亚洲的羽毛球比赛，ksport每项赛事都充满了激烈竞争。英超、欧冠等足球赛事吸引了成千上万的观众，而NBA和CBA则带来精彩的篮球对抗。网球赛场上，顶级选手争夺大满贯荣誉，田径与游泳等奥运项目也在世界各地进行着激烈角逐。每一场比赛都是对运动员实力与毅力的极致考验，精彩纷呈。

健身气功社会体育指导员培训教材内容简介

《健身气功社会体育指导员培训教材》是国家体育总局健身气功管理中心倾力打造的专业教材，旨在为社会体育指导员提供全面的健身气功教学指导。该教材是在深入研究《健身气功培训教程（试用）》和体育院校教材，并借鉴丰富文献资料的基础上构建而成，内容丰富且权威。

《健身气功社会体育指导员培训教材》中表明，两手托天理三焦动作是由两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方开始，两腿徐徐挺膝伸直；同时，两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，掌心向上；抬头，目视两掌。两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颏内收，动作略停；目视前方。

气功荐《健身气功社会体育指导员培训教材》是2007年人民体育出版社出版的图书。气功是很复杂的一个功夫，可深可浅，但以国家正规出版社为正规些。还有《中医基础理论》、《黄帝内经》也是关于气功的重要著作。

对于那些致力于国家体育总局认可的健身气功教学与管理工作的人员，他们有机会获取社会体育指导员（健身气功）的专业头衔，这是第五章内容的首要提及。根据规定，社会体育指导员（健身气功）的技术等级分为四个级别：国家级、一级、二级和三级，分别对应不同的授予机构。

健身气功六字诀国家体育总局口令版

1、国家体育总局六字诀口令如下：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：呵为舌音正对应于心——火。呼为喉音正对应于脾——土。吹为唇音正对应于肾——水。嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木。呬为齿音正对应于肺——金。

2、嘘字诀：- 双手放松至腰间，右掌穿出并吐气。- 右掌收回，身体转正；左掌穿出并吐气。- 左掌收回，身体转正；连续进行嘘、右掌收回；嘘、左掌收回的交替动作。 呵字诀：- 提肘并插掌，然后捧掌，目光注视掌心。- 起身并转掌，再插掌，最后呵拨掌。

3、六字诀国家体育总局口令版是如下。嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。

4、国家体育总局推广的六字诀口令包含嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字。每个字都与五行学说中的某一元素及相应的脏腑相对应： 呵——心属火，与舌音相配，有助于心的功能。 呼——脾属土，与喉音相配，有助于脾的健康。 吹——肾属水，与唇音相配，有助于肾的养护。

5、“健身气功六字诀”是国家体育总局气功管理中心组织创编的健身气功新功法之一，由中国中医研究院，首都体育学院，北京中医大学共同承担研究，创编的。以下是动作详解：活动身体 锻炼身体 预备势与起势 两脚开立要平行，周身中正身放松，舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸。

健身气功管理办法

第一条 为加强健身气功的管理，促进其健康发展，根据《中华人民共和国体育法》和中共中央宣传部、国家体委、卫生部、民政部、公安部、国家中医药管理局、国家工商行政管理局《关于加强社会气功管理的通知》中的有关规定，制定本办法。

地方各级体育行政部门是本行政区域健身气功的业务主管部门，负责当地健身气功的组织和管理。中国健身气功协会、地方各级健身气功协会按照其章程，协助体育行政部门做好有关管理工作。第五条　举办健身气功活动或设立健身气功站点，应当获得体育行政部门的批准。

五）对健身气功活动站、点进行注册管理。第三章　活动管理第七条　健身气功活动实行属地管理，坚持“小型、分散、就地、就近、自愿”的原则。第八条　举办健身气功活动必须获得体育行政部门的批准。申请举办健身气功活动的公民、法人和其他组织，必须具有合法身份。

凡在中华人民共和国境内开展与健身气功相关的所有活动，都将受此管理办法的约束。健身气功特指一种结合形体动作、呼吸调控与心理调适，旨在提升身心健康的民族传统体育项目，是中华文明悠久历史的重要组成部分。全国健身气功业务的主管机构是国家体育总局，具体的管理执行工作由国家体育总局健身气功管理中心负责。

健身气功·导引养生功十二法内容简介

1、《健身气功·导引养生功十二法》内容简介：健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。

2、导引养生功十二法讲解如下：第一式：乾元启运 第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。

3、导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。⑵口诀默念毕，将两手落于伏兔穴之上；身体中正，顺项提顶；眼平视前方。

国家体育总局推介的健身气功

首先，健身气功取了体育运动的基本目的，即健身；而舍去了气功目的中除健身之外的其他目的。因此就气功而言，目的被缩减了，被限定于健身。其次，健身气功取了气功的运动形式，这意味着舍去了体育运动中三调分离的身心状态，而向三调合一的方向迈进。因此就体育运动而言，其锻炼的身心状态被改变了。

健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦．这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人习练。探讨健身气功的概念不能忽略一个基本前提，即2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。

健身气功八段锦的学练要领

《健身气功·八段锦》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了分解说明。

健身气功八段锦，一套完整的锻炼法门，通过口诀引导动作，达到身心协调。首先，预备式要求双脚平行站立，肩宽横步，头正身直，腰松腹微收，双膝微屈对足尖，双手松沉掌下按，保持手指自然伸直，凝神调息，静默呼吸，注意力集中在丹田。

首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。应占用一定的时间单独进行练习，也可先做一般了解，在学练功法中通过典型动作再有侧重地进行训练。常言道“像不像，三分样”是说先不论技术高低、功夫深浅，出手投足，往那儿一站，先有个基本样子，这对初学者来说非常重要。

两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。（2）翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。

下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。 起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。 两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

八段锦功法特点以及习练要领如下：（一）动作方面 健身气功八段锦是以技体运动为主要特点的导引术它通过肢体运动强骨，调理脏，疏通经络，和气血，从而达到强身健体的目的，其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。