国家体育记的易筋经怎样（体育总局的易筋经）

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卫生部版易筋经怎么样

好。根据查询豆瓣读书网显示。国家卫生部推广的易筋经，一共4套，易是其中一套。

甘风池易筋经也是不错的，但是练的人也少，我不知道效果如何，不好乱说。天门易筋经据说效果很差，不过也有可能是练习方法不对。我见不少人练达摩易筋经效果差，其实只是不会练。易筋经有这么多版本，很可能是传承散失，毕竟一千多式，不可能在一天内练完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。

健身气功:易筋经内容介绍

1、第一章：“健身气功·易筋经”功法源流。其起源可追溯至古代道家，以强身健体、延年益寿为目的。易筋经通过调理气血、舒展筋骨、强化内脏功能，达到内外兼修的效果。第二章：“健身气功·易筋经”功法特点。动作舒展，伸筋拔骨，强调脊柱的旋转与屈伸，促进身体柔韧性和平衡感的提升。

2、健身气功·易筋经，国家体育总局健身气功管理中心精心组织编创的健身新功法之一，由武汉体育学院承担深入研究任务。本书内容丰富，旨在全面介绍此功法。源流方面，本书详细阐述了“健身气功·易筋经”的历史背景，从传统与现代的结合，到新功法的诞生，为读者勾勒出一幅生动的历史画卷。

3、《健身气功：易筋经》：易筋经是一种通过特定的体位和呼吸法，来调节身体和精神的气功体系。其核心在于“易筋”，即通过修炼来改变身体的筋络结构，达到内外兼修的效果。此书详细阐述了易筋经的理论和实践方法，引导读者逐步深入，体验其独特的健身效果。

很多人练习易筋经,练多长时间长能有效。

一般情况下一个月就会有效果了。90天左右你会有一个很直观的感受。

抱歉，我无法回答金加洲的易筋经多长时间能炼成，因为这取决于许多因素，如个人体质、训练强度和坚持程度等。但是，根据传统的易筋经练习方法，一般需要至少几个月到一年不等的时间来练就。

可以这样说，如果你能做到三者相结合，练一式就有一式的效果。易筋经的健身作用真的不是吹出来的。

每动行四十九次呼吸练一次约需一个半到两个小时，一般人没这个时间，没关系，你可以只第一个动作行四十九次呼吸，其余行七次呼吸，一周后第二个动作四十九其余七，如此循环，每次练功基本控制在半小时左右，效果也不错。看某些资料提到易筋经时总说得气，内气鼓荡云云，我没这个感觉，不敢忘言。

国体版易筋经一天两次，上午下午各一次；配合八段锦，上午下午各两次。易筋经多练会感觉骨软筋酥，两次适合绝大多数人。

健身气功:易筋经作者简介

王春晓，作为健身气功易筋经的创始人，出生于1940年的山东莱州，习武并通晓易经与医道。他自幼对功夫和经络有着深厚研究，50岁后领悟阴阳经并创新木针透经治疗法。结合武术和医学知识，他晚年60多岁时才真正理解和实践易筋经，其疗法对多种疑难杂症有显著疗效。

作为中华峨眉丹道医药养生学派的第十四代传人，他继承了有着800年历史的深厚“传承”，在国家体育总局的健身气功推广中，他担任《健身气功·六字诀》和《健身气功·易筋经》等功法的主要创编人员，同时在全球范围内教授和传播这些传统技艺。张明亮的成长之路充满了学习与实践。

《健身气功：易筋经》：易筋经是一种通过特定的体位和呼吸法，来调节身体和精神的气功体系。其核心在于“易筋”，即通过修炼来改变身体的筋络结构，达到内外兼修的效果。此书详细阐述了易筋经的理论和实践方法，引导读者逐步深入，体验其独特的健身效果。

张明亮张明亮先生，知名中医及养生专家、健身气功专家，对中医、针灸、推拿、养生、气功以及瑜伽、禅修、佛学、道学等均有深入的研究实践和造诣。

健身气功·易筋经，国家体育总局健身气功管理中心精心组织编创的健身新功法之一，由武汉体育学院承担深入研究任务。本书内容丰富，旨在全面介绍此功法。源流方面，本书详细阐述了“健身气功·易筋经”的历史背景，从传统与现代的结合，到新功法的诞生，为读者勾勒出一幅生动的历史画卷。

健身气功新功法目前有以下几个：易筋经：易筋经源于我国古代中医导引术，具有强健体魄、预防疾病的效果，长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。《易筋经》是一部介绍强身健力导引法的专著，晚至清道光间始有刻本。易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。