亚洲冠军教程（亚洲冠军03）

欧阳洁的成就

1、欧阳洁，一位在教育领域有着深厚底蕴的教师，她的专业背景扎实，拥有中学语文高级教师的资格，毕业于享有盛誉的华中师范大学，本科教育为她的教学提供了坚实的基础。她在教育一线耕耘多年，积累了丰富的实践经验。

篮球训练教程是怎么样的?

持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

5*5魔方拼法

上顺，右顺，上逆，右逆，上逆，前逆，上顺，前顺；或者上逆，前逆，上顺，前顺，上顺，右顺，上逆，右逆。这一步是将魔方中层的四个棱块归位。前顺，右顺，上顺，右逆，上逆，前逆。这一步是将魔方的顶棱归位，架出一个十字。

第五步顶层角块调整：调整顶层角块，使用公式（LF）（ULUL）（UFUL2）。第六步顶层角块定位：调整顶层角块到正确位置上，使用公式：（RURURURURUR2U）。第七步顶层棱块定位：调整顶层棱块到正确位置上，使用公式：（RURF）（RURU）（RFR2U）（RURU）（RUR）。

×3中心块：先完成序号1，再完成序号2。序号1的公式：如图4，做公式：TR U TR U TR U2 TR 这样就完成一块，每一块都这样拼。序号2公式，如图3，做公式：TR F MR F TR F MR 也一样，每块都这样拼。以上就完成了3×3的中心块。

．然后让中层边块归位。 把白色面转向下，找出红绿边块，若红绿边块在顶层则按顺时针方向转动顶层， 直到边块与图上的 1 个情况相同，在按照口诀转动魔方，使边块归位。若红绿边 块在中间某层，但位置错误或颜色错误，则先使红绿边块在右前方的位置，再重 新按照下面其中一个次序旋转 1 次。

五阶魔方一般采用“降阶法”还原。即第一步，合并中心块；第二步，合并棱边；第三步，按三阶魔方还原。五阶魔方对棱块的简单公式：对棱互换用 TR2 B2 TR U2 TR U2 B2 TR B2 TR B2 TR.（48块可以移动，6块固定）。由于五阶魔方的结构和三阶魔方比较相似，所以可以。